uda i

Ale jak jest teraz, czy możesz biegać, pływać? Uda i pośladki wyćwiczysz samymi aerobami lecz jeśli chcesz wziąć się porządnie za żelazo to bierz sięza układanie diety i planu treningowego. Pozdro

dziekuje... a dlaczego min. 30 min.? i czy step to cwiczenie areobowe? czy wyszczupli uda i posladki czy raczej stana sie bardziej masywne? bede wdzieczna za odpowiedz na wszystkie pytania... prosze

[...] efekty redukcji widać na zdjęciach gołym okiem. Porządny trening siłowy + odpowiednia dieta zbilansowana + wtrwałośc i cierpliwość = zadawalający efekt. Co do suplementów to też jest odpowiedni dział na SFD, w którym możesz o nie pytać. Muszę schudnąć tylko : - w dupie ;p - nogi ( uda i łydki) jak sie chudnie to leci wszędzie po całości pzdr.

[...] ale te 10 ostatnie to już porządna redukcja z małym spadkiem masy mięśniowej, co do mięśni nóg uważam je za najlepiej rozwinięte ze wszystkich (szczególnie dwugłowy uda i łydki). Jeżeli ból nie ustąpi to w poniedziałek z pewnością pójdę do lekarza. Podobno kolagen i glukozamina mogą wyeliminować problem, brać czy nie brac? Jeszcze [...]

mam wieksze uda i łydki niz nie jeden chłopak ! jakas masakra ;/

"chociaz troche chce zmiejszyc obowd uda i wyszczuplic łydki prosze podajcie jakies cwiczenie !!!! " Prosze bardzo jeśli już chcesz... Trenując nogi na silowni - zwiększasz obojetnie co bys nie robila ich obwody. A przecież bieganie zmneijsza obwód nóg. Nic prostszego moim zdaniem Zacznij biegac i po jakimś czasie sama zobaczysz efekty

0.8 to grubo.. Podchodzi pod sado... Weź o.6 i jak bijesz tak mało to możesz lecieć w uda i masz 4 miejsca, tak więc to też spowoduje, że tych zrostow nie będzie albo będzie mniej.

no wlasnie sam nie wiem, niby wszystko ok, a co lekarz powie ? odstaw koks ? to wyglada tak jak by cialo nie chcialo soku ;/ irytuje sie bo mnie boli cala dupa 2 uda i barki... i to wcale nie ciekaweie...

nogi to uda i podudzia(lub tez golenie, czyli łydki+piszczele) pozatym mozna sie doeczepic wiecej spraw w twoim planie skoro sie czepiles autora ze ma kompletnie zły np cwiczysz cale plecy wg twojego planu jednego dnia. na nastepny dzien mocno dostaja w kosci mm oble/ czworoboczne/rownolelgoboczne etc etc przez kolejny ich trening chociazby dzien [...]

[...] Na wakacjach melanżowałem jak sie da... co trzeci dzień Przed wakacjami raz na 2 miesiące jak jakaś okazja to sie wybrałem an melanż. Teraz już definitywny koniec z piciem zacząła sie siłka zacząła sie masa i szkoła. moim celem jest osiągnąc 95 w pare dni przed sylwkiem. I na maxa wierze że mi sie to uda.I tak ma być do góry głowa i jedziemy

Skorzystam z adresów,które mi podałeś.Mój wzrost to 158,a waga to 50kg.Fakt mam lekko odstających brzuch,ale także niezadawalają mnie moje uda i pośladki.A z tą kasetą,cóż Ci mogę napisać jest tam trochę aerobiku,ćwiczenia z ciężarkami.Cała kaseta ma 30 minut i tyle właśnie trwa gimnastyka.Jak na razie bolą mnie mięśnie nóg,pośladków i [...]

[...] cwiczenia na czo to dopiero po 20 min. twoj organizm spali glikogen w miesniach i zacznie korzystac z rezerw czyli tluszczu. Dlatego powinno sie cwiczyc connajmniej 1h. Na uda i posladki to najlepiej 20 min. rowerkiem wykonujac szybkie ruchy przy malym obciazeniu. Wtedy nie rozbudujesz tak mocno miesni i wyszczuplisz nogi. Do tego 10 min. na [...]

[...] nikt nie wie... wszystko zależny od rozległości urazu może to być pare tygodni może też nie nastąpić nigdy. Z konsekwencjami tak samo jest jeden pewny zanik mięśni uda i podudzia z powodu opatrunku gipsowego, z poważniejszych powikłań może wystąpić nawykowe zwichnięcie stawu, zwyrodnienie stawu, uszkodzenie więzadeł i łąkotek, wszystko [...]

Aż wstyd.. Napiąłem żeby zmierzyć obwód uda i "łezka" zabolała :/ no przechodzi powoli także na poniedziałek powinno być ok

Pójdę na trening Kyokushin, spróbuje się przełamać na te "uda" i tyle. Są jakieś rady na strach przed uderzeniem - słabą psychike?

Ja jestem wolnym klocem z kiepskim czasem reakcji, więc zdarza mi się przyjąć. Ale ja mam stosunkowo mocne uda i sporą odporność na ból. Staram się jednak unikać ile tylko mogę. Nigdy nie blokuję na piszczel, bo po prostu w walce nie umiem 8-)

[...] ( na mięśnie piersiowe klatki piersiowej), -uginanie podudzia z obciażnikiem na kostce lub przywiązanym stawem skokowym do dolnego bloczka wyciągu ( na mięsień dwugłowyy uda i resztę zginaczy), -uginanie przedramienia z hantlem w oparciu o górny wałek (na mięsień dwugłowy ramienia), -przyciąganie hantla wzdłóż ciała w podparciu o ławeczkę. i [...]

Jak zaczynałęm wyglądałem dokładnie jak ty!Rozumiem że chcesz być większy.Oto trzy żeczy prowadzące do sukcesu: 1.Dieta 2.Trening 3.Regeneracja Co wszystko oznacza chyba wiesz,przybliże Ci pojęcie regeneracji. Jak wiesz mięśnie zbudowane są z włókien,podczas treningu włókna pękają(czuć niewielki ból).Organizm na ich miejsce odbudowuje [...]

[...] nogach i troche dziwnie to wygląda... A to że codziennie biegam to jedno, a myślałem żeby nogi też troche wzmocnić i to co napisałem dzisiaj w sumie zacząłem czuje że mi się uda i łydki troche zmęczyły. A bieganie to inna sprawa, biegam codziennie od jakiegoś już czasu i troche tłuszczu z brzucha przede wszystkim zniknęło, ale na nogach zostało i [...]

j/w jeśli chodzi o zastrzyki po tylu wbitkach w barki będzisz czuł coś gorszego niż dyskomfort na treningach...wal w uda i pośladki pozdro